Lorsque les glucides concentrés combinés avec d'autres aliments, il peut causer des problèmes digestifs. Ces aliments nécessitent très peu de temps pour digérer et laisser l'estomac très rapidement. En présence d'autres aliments contenant des protéines et des lipides sont contraints de rester dans l'estomac pendant une période beaucoup plus longue. Cela se traduit par fermentation et les sucres peuvent être combinées avec des bactéries et du gaz est créé. Le résultat final est inefficace digestif et des troubles métaboliques.
Un programme hebdomadaire plupart des repas de restauration de régime devrait être composé d'une sélection de glucides complexes, protéines et lipides concentré. Les aliments riches en sucre doivent être consommés avec modération et de préférence seul et non sur une base régulière.
Combinant programme régime faible en sucre
petit déjeuner
Fruits frais ou
Passez des toasts avec de la confiture d'abricot ou
Oeufs brouillés au pain de blé entier et de tomate ou
Gruau avec du lait de soja et de noix
déjeuner
Salade de thon, poulet, oeuf ou fromage ou
Salade de pain de mie alimentaire sur O
Grains ou à base de vinaigrette ou huile
Craquelins de grains entiers avec du fromage, tomate et concombre
dîner
Viande, poulet ou poisson avec légumes ou
Faire sauter les légumes avec poulet / tofu et riz brun ou
Pâtes de grains entiers avec sauce au pesto et légumes
Soupe aux légumes et haricots et / ou de poulet
Snacks - choisir parmi:
Fruit consommé seul.
Yaourt nature.
Shakes protéinés.
Noix brutes et des graines.
Oeuf à la coque.
Carotte / céleri cru.
Jus de légumes.
Houmous ou du fromage avec des craquelins de riz ou des craquelins de grains entiers et la tomate.
desserts
Devraient de préférence être consommés seuls et trois heures après les repas. Cela comprend tous les fruits.
Si manger des desserts qu'il est préférable de choisir ceux qui contiennent aucun édulcorant raffinés ou haute teneur en matières grasses. En raison de ses effets sur le contrôle de la glycémie est préférable que ces aliments sont très limitées.
Suivez ce plan de régime pour une période de quelques semaines et vous verrez une amélioration spectaculaire dans votre fonction digestive.
Un programme hebdomadaire plupart des repas de restauration de régime devrait être composé d'une sélection de glucides complexes, protéines et lipides concentré. Les aliments riches en sucre doivent être consommés avec modération et de préférence seul et non sur une base régulière.
Combinant programme régime faible en sucre
petit déjeuner
Fruits frais ou
Passez des toasts avec de la confiture d'abricot ou
Oeufs brouillés au pain de blé entier et de tomate ou
Gruau avec du lait de soja et de noix
déjeuner
Salade de thon, poulet, oeuf ou fromage ou
Salade de pain de mie alimentaire sur O
Grains ou à base de vinaigrette ou huile
Craquelins de grains entiers avec du fromage, tomate et concombre
dîner
Viande, poulet ou poisson avec légumes ou
Faire sauter les légumes avec poulet / tofu et riz brun ou
Pâtes de grains entiers avec sauce au pesto et légumes
Soupe aux légumes et haricots et / ou de poulet
Snacks - choisir parmi:
Fruit consommé seul.
Yaourt nature.
Shakes protéinés.
Noix brutes et des graines.
Oeuf à la coque.
Carotte / céleri cru.
Jus de légumes.
Houmous ou du fromage avec des craquelins de riz ou des craquelins de grains entiers et la tomate.
desserts
Devraient de préférence être consommés seuls et trois heures après les repas. Cela comprend tous les fruits.
Si manger des desserts qu'il est préférable de choisir ceux qui contiennent aucun édulcorant raffinés ou haute teneur en matières grasses. En raison de ses effets sur le contrôle de la glycémie est préférable que ces aliments sont très limitées.
Suivez ce plan de régime pour une période de quelques semaines et vous verrez une amélioration spectaculaire dans votre fonction digestive.
No comments:
Post a Comment